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健身者必知的3个小知识这才是健康健身的前提
更新时间:2019-04-23 19:00:51 点击数:300 

  健身者必知的3个小知识,这才是健康健身的前提,下面的这三点,进来看看,你是否都已经牢记在心?

  1、健完身后要补充一点碱性食物,这不是为了补充自己的能量,满足自己的胃口;满足自己的口感;而是身体在运动过后肌肉容易堆积乳酸,造成肌肉酸胀感。

  此时补充一下碱性食物可以很好的缓解运动过后的酸胀感,在这我给你们介绍一些碱性食物大家可以记一下,免得以后健身过后引起肌肉乳酸的积累造成肌肉的酸痛,碱性食物大概有香蕉,苹果,纯牛奶之类。

  这些都是生活中非常常见的食物,水果牛奶在健身时也容易携带,必要时还能补充体力,这些都是健身必备物品。

  今天先给你们介绍一个减肥得小妙招,在生活中见到的减肥妙招很多但是都没坚持下去,但是今天我给大家介绍的不需要你们有多大的毅力,也不需要太多的健身器材。

  只需要我们懂得一个道理就可以了,减肥就是减掉身体的脂肪,但是我们平常的运动中,消耗的营养物质,都来自我们的血液中原有的营养成分,或者是通过肝脏分解的糖分。

  那怎样才能减脂呢,脂肪作为我们身体内,非常重要的储能物质,俗话说得好啊,越是重要的场合,越重要的地位越最后出场,我们身体内的储能物质,分为糖类 糖原 脂肪 但是当我们身体需要能量时,脂肪的反应比较慢,这就是说如果我们要通过运动减肥,就必须要坚持一定的时间,大约要在半个小时之上。

  这时我们身体所消耗的所有能量才是通过分解脂肪所释放 这样的能量才是消耗的脂肪,这才能实现减脂的目标。

  在这我可以告诉你一个好办法,根据最近的科学研究,每天进行一项剧烈运动,可以快速的提高心肺功能,比如说在健身房你可以尽自己最大的速度与耐力骑单车,坚持到自己的最大极限。

  如果你可以每天都做一次,对就是做一次 如果可以连续做上一星期,你就能很明显的感觉到自己身体的变化 如果你仔细做份检查的话,会发现你的血液血糖血脂都会有明显的降低。

  这是通过每次到达自己身体极限,这样的话可以通过自己身体的应及变化,逐渐增强身体的素质 每次到达身体的极限,每次到达自己的最大程度,可以尽快的改变自己的身体素质。

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